Il existe un moment, chaque année, où la lumière baisse et où l'on se retourne. Les bilans arrivent trop tôt, les résolutions trop tard, et entre les deux il reste une saison étrange, faite de choses qu'on n'a pas dites, de gestes qu'on aurait voulu reprendre, de décisions dont on ne sait plus si elles étaient les nôtres. Nous passons beaucoup de temps à vouloir devenir quelqu'un d'autre. Et si le travail était inverse ? S'il s'agissait moins d'avancer que de revenir, moins de se corriger que de se retrouver ? Pendant quatre semaines, nous travaillerons ce mouvement de retour. Non pas pour ressasser, ni pour faire le procès de ce qui a eu lieu, mais pour apprendre ce qu'on peut réellement faire de son passé : le regarder sans mentir, cesser de le payer, s'en délier, et recommencer.

Ce parcours est entièrement indépendant. Il n'est pas nécessaire d'avoir suivi celui du mois d'août, et rien de ce qui y a été vu n'est supposé connu.

À découvrir

Ce parcours se suit seul, du premier au dernier jour, sans aucun prérequis. Celles et ceux qui ont vécu le mois d'août sur les qualités y retrouveront le même dispositif et pourront prolonger leur carnet ; celles et ceux qui nous rejoignent pour la première fois commenceront exactement au même endroit, car nous creusons cette fois un tout autre terrain. Là où le premier parcours travaillait notre place parmi les autres, celui-ci descend vers ce que nous avons fait, ce que nous nous reprochons, et ce que nous croyons ne plus pouvoir changer. Les Anciens tenaient chaque soir l'inventaire de leur journée, et Sénèque raconte comment il passait la sienne en revue avant de dormir, sans complaisance et sans se punir. C'est cet examen que nous reprendrons, avec quatre notions qui forment un chemin.

La lucidité, d'abord, parce qu'on ne peut rien reprendre de ce qu'on refuse de voir. Le regret ensuite, cette émotion inconfortable dont Spinoza se méfiait et que Jankélévitch tenait pour précieuse : nous verrons lequel des deux avait raison. Le pardon, qui est la question la plus difficile du parcours, et pas seulement celui qu'on accorde aux autres. Et le recommencement enfin, car Hannah Arendt disait que les hommes sont faits pour commencer, et que c'est là notre plus grande capacité.

Aucune connaissance préalable n'est requise. Il suffit d'un carnet et de cinq minutes chaque soir.

Le programme

Semaine 1 — La lucidité : se regarder sans se raconter d'histoires Pourquoi est-il si difficile de voir ce que l'on fait au moment où on le fait ? En visio (45 min), le vendredi 6 novembre à 12h.

Semaine 2 — Le regret : que faire de ce qui ne se rattrape pas Le regret sert-il à quelque chose, ou n'est-il qu'une souffrance inutile ? En visio (45 min), le vendredi 13 novembre à 12h.

Semaine 3 — Le pardon : se délier Peut-on pardonner l'impardonnable, et peut-on se pardonner à soi-même ? En visio (45 min), le vendredi 20 novembre à 12h.

Semaine 4 — Le recommencement : redevenir capable Comment recommencer sans faire semblant que rien n'a eu lieu ? En visio (45 min), le vendredi 27 novembre à 12h.

Vous apprendrez

À vous observer sans vous juger, ce qui est plus rare qu'on ne le croit. À distinguer le regret qui enseigne du ressassement qui abîme. À faire la différence entre pardonner, excuser et oublier, qui ne sont pas la même chose. À reprendre ce qui a eu lieu au lieu de le traîner. À apprivoiser la pensée de Sénèque, Spinoza, Jankélévitch, Arendt, Kierkegaard et quelques autres.

Ce que comprend le parcours

Quatre séances de 45min en direct, à regarder en replay si vous préférez. Quatre boîtes à outils, une par semaine, avec les textes, des exercices, des lectures, des films et des podcasts. Un carnet d'étude de soi, tenu cinq minutes chaque soir, qui est le véritable cœur du dispositif. Une relecture guidée de vos quatre semaines, pour finir.

Faut-il avoir suivi le parcours d'août ?

Non, et c'est important : chaque parcours forme un tout, avec ses propres notions, ses propres textes et ses propres exercices. Vous ne serez jamais renvoyé à quelque chose que vous n'auriez pas vu. Si vous avez suivi le premier, vous retrouverez un dispositif familier et pourrez simplement poursuivre votre carnet dans la continuité. Si vous découvrez la formule, vous entrez de plain-pied : tout ce qui est nécessaire est donné en séance. Inutile d'être philosophe. Venez comme vous êtes, avec un carnet et de quoi écrire.

Un mois pour cultiver ses traits de caractère — méditer, étudier, pratiquer.

Le principe

Et si la philosophie n’était pas une affaire d’idées, mais une manière de vivre ? Avant d’être une discipline de salle de classe, elle fut, chez les Anciens, un exercice quotidien : une façon de se transformer jour après jour, geste après geste. Socrate appelait cela prendre soin de son âme, les Stoïciens parlaient d’askêsis, et Pierre Hadot a redonné à cette tradition son vrai nom : les exercices spirituels. Ce programme s’inscrit dans cette lignée.

Pendant un mois ou 4 séances, nous prendrons un chemin simple et exigeant : travailler, concrètement, sur nos traits de caractère. Car comme le rappelait Aristote, on ne devient pas juste en lisant des traités sur la justice, mais en accomplissant des actes justes — la vertu est une habitude qui se forge. Chaque semaine, nous nous concentrerons sur une qualité à cultiver. Non pas pour devenir parfaits — quel ennui — mais pour devenir un peu plus libres, un peu plus présents, un peu plus nous-mêmes. Penser sa vie, et vivre sa pensée.

Le rythme de chaque semaine

Une visio de 45 minutes, en direct ou en replay : 15 minutes de méditation guidée pour s’ancrer, puis 30 minutes d’étude d’un texte court, lu et commenté ensemble. Puis, à la maison et à votre rythme : quelques exercices d’écriture et d’observation, et des lectures pour prolonger.

Le fil rouge : le carnet d’étude de soi

Tout au long du mois, un seul outil vous accompagne : un carnet. Chaque soir, cinq minutes suffisent. On y fait, en douceur et sans se juger, une sorte de comptabilité intérieure : où ai-je incarné la qualité de la semaine ? Où l’ai-je manquée ? Qu’est-ce que cela m’apprend ? Cette pratique très ancienne — tenir l’inventaire de ses journées — est le véritable moteur de la transformation. Ce n’est pas un tribunal, c’est un miroir.

Semaine 1 — L’humilité : trouver sa juste place

Et si l’humilité n’était pas se rabaisser, mais occuper exactement la place qui est la nôtre — ni plus, ni moins ?

En visio (45 min) / Le vendredi 7 août à 9h.

Méditation : s’observer avec justesse, sans se juger.

Texte étudié : Montaigne et la connaissance de soi (« que sais-je ? »), prolongé par Marc Aurèle et l’art de se voir tel que l’on est.

À la maison : Exercices + Lectures

Semaine 2 — La patience : habiter le temps

Et si la patience n’était pas ronger son frein en attendant, mais une autre façon d’habiter le temps ?

En visio (45 min) / Le vendredi 14 août à 12h.

Méditation : le souffle et le ralentissement.

Texte étudié : Sénèque, De la brièveté de la vie ; Épictète et la distinction entre ce qui dépend de nous et ce qui n’en dépend pas.

À la maison : Exercices + Lectures

Semaine 3 — La gratitude : reconnaître ce qui est déjà là

Comment apprendre à voir le bien qui est déjà là, au lieu de courir après ce qui manque ?

En visio (45 min) / Le vendredi 21 août à 12h.

Méditation : la présence à ce qui est (les sens, le déjà-là).

Texte étudié : Épicure, Lettre à Ménécée, et l’art de se contenter ; Spinoza et la joie comme augmentation de notre puissance d’exister.

À la maison

Exercices + Lectures : Épicure ; le chapitre « gratitude » de Comte-Sponville.

Semaine 4 — La générosité : s’ouvrir à l’autre

Que signifie donner vraiment — sans attendre en retour, sans se perdre ?

En visio (45 min) / Le vendredi 28 août à 12h.

Méditation : l’ouverture, le cœur.

Texte étudié : Aristote et la juste générosité ; Marcel Mauss et le sens du don ; et ce mot de Simone Weil : l’attention est la forme la plus rare de la générosité.

À la maison

Exercices + Lectures

Concrètement ?

- 4 séances de 45 min (1 par semaine), en direct ou en replay.

- 1 carnet d’étude de soi à tenir au quotidien.

- 1 boîte à outils chaque semaine : textes, exercices, conseils de lectures, films et podcasts.

Pour qui ?

Tout le monde ! Ce n’est pas un cours d’expert mais un chemin pour réfléchir, respirer, se transformer en douceur. Seul compte la curiosité — et l’envie de se mettre, un peu, au travail sur soi.

Prérequis : aucun, sinon la curiosité.