Un mois pour cultiver ses traits de caractère — méditer, étudier, pratiquer.
Le principe
Et si la philosophie n’était pas une affaire d’idées, mais une manière de vivre ? Avant d’être une discipline de salle de classe, elle fut, chez les Anciens, un exercice quotidien : une façon de se transformer jour après jour, geste après geste. Socrate appelait cela prendre soin de son âme, les Stoïciens parlaient d’askêsis, et Pierre Hadot a redonné à cette tradition son vrai nom : les exercices spirituels. Ce programme s’inscrit dans cette lignée.
Pendant un mois, nous prendrons un chemin simple et exigeant : travailler, concrètement, sur nos traits de caractère. Car comme le rappelait Aristote, on ne devient pas juste en lisant des traités sur la justice, mais en accomplissant des actes justes — la vertu est une habitude qui se forge. Chaque semaine, nous nous concentrerons sur une qualité à cultiver. Non pas pour devenir parfaits — quel ennui — mais pour devenir un peu plus libres, un peu plus présents, un peu plus nous-mêmes. Penser sa vie, et vivre sa pensée.
Le rythme de chaque semaine
Une visio de 45 minutes, en direct ou en replay : 15 minutes de méditation guidée pour s’ancrer, puis 30 minutes d’étude d’un texte court, lu et commenté ensemble. Puis, à la maison et à votre rythme : quelques exercices d’écriture et d’observation, et des lectures pour prolonger.
Le fil rouge : le carnet d’étude de soi
Tout au long du mois, un seul outil vous accompagne : un carnet. Chaque soir, cinq minutes suffisent. On y fait, en douceur et sans se juger, une sorte de comptabilité intérieure : où ai-je incarné la qualité de la semaine ? Où l’ai-je manquée ? Qu’est-ce que cela m’apprend ? Cette pratique très ancienne — tenir l’inventaire de ses journées — est le véritable moteur de la transformation. Ce n’est pas un tribunal, c’est un miroir.
Semaine 1 — L’humilité : trouver sa juste place
Et si l’humilité n’était pas se rabaisser, mais occuper exactement la place qui est la nôtre — ni plus, ni moins ?
En visio (45 min) / Le vendredi 7 août à 12h.
Méditation : s’observer avec justesse, sans se juger.
Texte étudié : Montaigne et la connaissance de soi (« que sais-je ? »), prolongé par Marc Aurèle et l’art de se voir tel que l’on est.
À la maison : Exercices + Lectures
Semaine 2 — La patience : habiter le temps
Et si la patience n’était pas ronger son frein en attendant, mais une autre façon d’habiter le temps ?
En visio (45 min) / Le vendredi 14 août à 12h.
Méditation : le souffle et le ralentissement.
Texte étudié : Sénèque, De la brièveté de la vie ; Épictète et la distinction entre ce qui dépend de nous et ce qui n’en dépend pas.
À la maison : Exercices + Lectures
Semaine 3 — La gratitude : reconnaître ce qui est déjà là
Comment apprendre à voir le bien qui est déjà là, au lieu de courir après ce qui manque ?
En visio (45 min) / Le vendredi 21 août à 12h.
Méditation : la présence à ce qui est (les sens, le déjà-là).
Texte étudié : Épicure, Lettre à Ménécée, et l’art de se contenter ; Spinoza et la joie comme augmentation de notre puissance d’exister.
À la maison
Exercices + Lectures : Épicure ; le chapitre « gratitude » de Comte-Sponville.
Semaine 4 — La générosité : s’ouvrir à l’autre
Que signifie donner vraiment — sans attendre en retour, sans se perdre ?
En visio (45 min) / Le vendredi 28 août à 12h.
Méditation : l’ouverture, le cœur.
Texte étudié : Aristote et la juste générosité ; Marcel Mauss et le sens du don ; et ce mot de Simone Weil : l’attention est la forme la plus rare de la générosité.
À la maison
Exercices + Lectures
Concrètement ?
- 4 séances de 45 min (1 par semaine), en direct ou en replay.
- 1 carnet d’étude de soi à tenir au quotidien.
- 1 boîte à outils chaque semaine : textes, exercices, conseils de lectures, films et podcasts.
Pour qui ?
Tout le monde ! Ce n’est pas un cours d’expert mais un chemin pour réfléchir, respirer, se transformer en douceur. Seul compte la curiosité — et l’envie de se mettre, un peu, au travail sur soi.
Prérequis : aucun, sinon la curiosité.
Un mois pour cultiver ses traits de caractère — méditer, étudier, pratiquer.
Le principe
Et si la philosophie n’était pas une affaire d’idées, mais une manière de vivre ? Avant d’être une discipline de salle de classe, elle fut, chez les Anciens, un exercice quotidien : une façon de se transformer jour après jour, geste après geste. Socrate appelait cela prendre soin de son âme, les Stoïciens parlaient d’askêsis, et Pierre Hadot a redonné à cette tradition son vrai nom : les exercices spirituels. Ce programme s’inscrit dans cette lignée.
Pendant un mois, nous prendrons un chemin simple et exigeant : travailler, concrètement, sur nos traits de caractère. Car comme le rappelait Aristote, on ne devient pas juste en lisant des traités sur la justice, mais en accomplissant des actes justes — la vertu est une habitude qui se forge. Chaque semaine, nous nous concentrerons sur une qualité à cultiver. Non pas pour devenir parfaits — quel ennui — mais pour devenir un peu plus libres, un peu plus présents, un peu plus nous-mêmes. Penser sa vie, et vivre sa pensée.
Le rythme de chaque semaine
Une visio de 45 minutes, en direct ou en replay : 15 minutes de méditation guidée pour s’ancrer, puis 30 minutes d’étude d’un texte court, lu et commenté ensemble. Puis, à la maison et à votre rythme : quelques exercices d’écriture et d’observation, et des lectures pour prolonger.
Le fil rouge : le carnet d’étude de soi
Tout au long du mois, un seul outil vous accompagne : un carnet. Chaque soir, cinq minutes suffisent. On y fait, en douceur et sans se juger, une sorte de comptabilité intérieure : où ai-je incarné la qualité de la semaine ? Où l’ai-je manquée ? Qu’est-ce que cela m’apprend ? Cette pratique très ancienne — tenir l’inventaire de ses journées — est le véritable moteur de la transformation. Ce n’est pas un tribunal, c’est un miroir.
Semaine 1 — L’humilité : trouver sa juste place
Et si l’humilité n’était pas se rabaisser, mais occuper exactement la place qui est la nôtre — ni plus, ni moins ?
En visio (45 min) / Le vendredi 7 août à 12h.
Méditation : s’observer avec justesse, sans se juger.
Texte étudié : Montaigne et la connaissance de soi (« que sais-je ? »), prolongé par Marc Aurèle et l’art de se voir tel que l’on est.
À la maison : Exercices + Lectures
Semaine 2 — La patience : habiter le temps
Et si la patience n’était pas ronger son frein en attendant, mais une autre façon d’habiter le temps ?
En visio (45 min) / Le vendredi 14 août à 12h.
Méditation : le souffle et le ralentissement.
Texte étudié : Sénèque, De la brièveté de la vie ; Épictète et la distinction entre ce qui dépend de nous et ce qui n’en dépend pas.
À la maison : Exercices + Lectures
Semaine 3 — La gratitude : reconnaître ce qui est déjà là
Comment apprendre à voir le bien qui est déjà là, au lieu de courir après ce qui manque ?
En visio (45 min) / Le vendredi 21 août à 12h.
Méditation : la présence à ce qui est (les sens, le déjà-là).
Texte étudié : Épicure, Lettre à Ménécée, et l’art de se contenter ; Spinoza et la joie comme augmentation de notre puissance d’exister.
À la maison
Exercices + Lectures : Épicure ; le chapitre « gratitude » de Comte-Sponville.
Semaine 4 — La générosité : s’ouvrir à l’autre
Que signifie donner vraiment — sans attendre en retour, sans se perdre ?
En visio (45 min) / Le vendredi 28 août à 12h.
Méditation : l’ouverture, le cœur.
Texte étudié : Aristote et la juste générosité ; Marcel Mauss et le sens du don ; et ce mot de Simone Weil : l’attention est la forme la plus rare de la générosité.
À la maison
Exercices + Lectures
Concrètement ?
- 4 séances de 45 min (1 par semaine), en direct ou en replay.
- 1 carnet d’étude de soi à tenir au quotidien.
- 1 boîte à outils chaque semaine : textes, exercices, conseils de lectures, films et podcasts.
Pour qui ?
Tout le monde ! Ce n’est pas un cours d’expert mais un chemin pour réfléchir, respirer, se transformer en douceur. Seul compte la curiosité — et l’envie de se mettre, un peu, au travail sur soi.
Prérequis : aucun, sinon la curiosité.
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